Detoksikacija

Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tela. Otrovi se hemijski pretvaraju u manje štetne tvari, koje se potom izlučuju putem stolice ili urina.

Otrovi mogu da potiču od normalnih procesa koji se u našem telu odvijaju unosom hrane, poput amonijaka proizvedenog tokom razgradnje proteina, od udisanja ili unosa hemikalija poput pesticida, sredstava za čišćenje, aditiva u hrani, lekova, zagađenja, dima cigarete i teških metala poput olova. Iako se detoksikacija primarno smatra tretiranjem zavisnosti od alkohola i lekova, termin se takođe odnosi na dijete, biljke i ostale metode odstranjivanja ekoloških i dijetalnih otrova iz tela, a s ciljem optimalnog zdravlja.
Planovi detoksikacije mogu uključivati specijalnu dijetalnu ishranu, biljke i suplemente, hidroterapiju, vežbe, tehnike disanja i/ili terapije u sauni. Svako ko razmišlja o sprovođenju detoksikacijskog programa trebao bi se o tome prvenstveno konsultovati s kvalifikovanim nutricionistom ili naturopatom radi pravilnog načina detoksikacije.
Preporučuje se sprovođenje detoksikacije više puta godišnje za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti.

Detoksikacijski program

Detoksikacijski program nije varka nego nagrada za organizam, koji će nakon njega biti osvežen i energetski osnažen.

Detoksikacija je proces koji:

• minimalizuje količinu unosa hemikalija,
• potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koju telo treba za detoksikaciju
• sadrži namirnice, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminišu otrove povećavajući frekvenciju probave, defekacije i uriniranja.

Kod detoksikacije nije reč o procesu s ciljem redukcije kilograma, već o onom koji se provodi s ciljem nužnog održavanja optimalnog zdravlja. Broj istraživanja koji raste govori nam da se mnogi otrovi koje dnevno unosimo u naše telo putem hrane, vode i vazduha talože u masnim ćelijama. Ishrana koja je siromašna nekim nutrijentima takođe može umanjiti našu prirodnu sposobnost detoksikacije štetnih tvari, što kasnije dovodi do toga da se one ugrade u telo.
Otrovi u našem telu vode ka bolesti i hormonalnoj neravnoteži, slabe funkcije imuno sistema, nutritivnim nedostacima i nedelotvornom metabolizmu.

Detoksikacija je proces u kojemu dolazi do pojačanog izlučivanja, čišćenja creva i poboljšanja cirkulacije (putem koje se uklanjaju toksične tvari). Eliminišu se neadekvatne namirnice i hrana koja je alergena, a pružaju se nutrijenti koji utiču na rad jetre i čuvaju jetru, a koja je glavni organ uključen u detoksikaciju.

Kada treba raditi detoksikaciju

Ova pitanja će vam dati odgovor da li je vreme je za vašu detoksikaciju:

Osećate se umorno i letargično?
Imate problema s koncentracijom, a misli su vam spore i smušene?
Osećate se depresivno i imate promene raspoloženja?
Prehlađeni ste više od dva puta godišnje?
Često su vam začepljeni nos i sinusi?
Imate loš zadah, naslage na jeziku ili gorak metalan ukus u ustima?
Imate pojačan telesni miris?
Urin je intenzivnog mirisa?
Imate problema sa spavanjem, a budite se umorni?
Imate upaljene mišiće i zglobove?
Imate mekane i krhke nokte?
Imate podočnjake?
Imate probavne smetnje kao što su nadimanje, gasovi i loša probava nekoliko sati nakon obroka?
Imate manje od jedne stolice dnevno?
Osećate se nervozno i stresno?
Osetljivi ste na mirise, hranu i hemikalije?
Imate alergije?
Imate ekceme, suvu kožu, akne i crvenilo kože?
Lako dobijate na težini?
Imate nezaustavljivu želju za hranom?
Imate bolove ili osećate nelagodnost ispod desnog rebrenog luka?
Vlakna u hrani izazivaju vam konstipaciju?
Osećate se da niste zdravi kao i vaši vršnjaci?

Pojačano izlučivanje

Toksične supstance se iz tela primarno izlučuju putem stolice i urina. Redovno pražnjenje creva je od posebne važno u detoksikaciji jer se smanjuje mogućnost apsorpcije toksina iz creva. Tokom dana potrebno je popiti najmanje 8 čaša vode jer je moguća pojava konstipacije.
Sok limuna u čaši vode ima blagi laksativni efekt i stimuliše probavni sistem koji je važan u detoksikaciji. Sok od pola limuna pomeša se s toplom vodom, a pije se odmah nakon buđenja!

Nutrijenti i tvari za jetru, bubrege i žuč

Jetri su potrebni određeni nutrijenti za detoksikaciju. Pojačano izlučivanje žuči važan je deo detoksikacije jer žuč pomaže u odstranjivanju toksina topivih u mastima. Znakovi slabog izlučivanja žuči mogu biti konstipacija koja je pojačana unosom vlakna, flatulencija, suva koža i kosa, indigestija 1-2 sata nakon obroka, indigestija nakon masnih jela, tvrda stolica.

- biljna hrana koja sadrži selen, molibden, cink i bakar
- kolin i metionin, poznati lipotropni faktori pomažu u regulaciji metabolizma masti i pojačavaju tok žuči.
- vitamin C,v itamin topiv u vodi, antioksidant koji pomaže u detoksikaciji... takođe može pomoći pri smanjenju nekih popratnih učinka detoksikacije kao što su glavobolja i mučnina.
- sikavica (Silybum marianum) je biljka s mnogim pozitivnim učincima na jetru... ona je antioksidans, pomaže jetri u regeneraciji ćelija
- artičoka, sadrži spojeve koji povećavaju protok žuči i pomažu u probavi masnoća
- repa, sadrži betain koji promoviše regeneraciju ćelija jetre i potiče protok žuči... takođe ima pozitivan učinak na metabolizam masti
- brokoli i drugi članovi porodice kupusnjača pomažu delovanje enzima u jetri
- sveže voće i povrće odličan je izvor vitamina C i glutationa, koji su esencijalni za detoksikaciju
- beli i crni luk, bogati su sumpornim spojevima, pomažu u eliminaciji štetnih teških metala iz tela
- koren maslačka, pomaže protok žuči, može se koristiti i kao čaj
- biljni čajevi bez kofeina

Dobrobiti detoksikacije

Kao rezultate detoksikacijskog programa ljudi često ističu povećanje energije, čistiju kožu, poboljšanje probave i povećanje koncentracije.